TrÃªs razÃµes para que a banana seja a sua melhor aliada na perda de peso

Algumas pessoas temem que frutas com elevado teor de aÃ§Ãºcar e carboidratos, como a banana, possam contribuir para o aumento de peso. Mas esta Ã© uma ideia errada. Assim, a Eat This, Not That! apresenta trÃªs maneiras de utilizar a banana para emagrecer: As bananas ajudam com os nÃveis de aÃ§Ãºcar no sangue: A banana melhora a sensibilidade Ã insulina, o que ajuda o corpo a processar a glicose com mais eficiÃªncia, reduzindo o peso. SÃ£o doces o suficiente para serem uma sobremesa saudÃ¡vel: As bananas podem ajudÃ¡-lo a perder peso incorporando-as nos seus hÃ¡bitos alimentares como um bom substituto para doces/sobremesas. Combine a banana com uma fonte de proteÃna, como amÃªndoas, manteiga de amendoim, ou atÃ© mesmo queijo - isto faz com que o seu corpo se sinta mais saciado. As bananas tÃªm fibras que o mantÃ©m satisfeito: Uma banana mÃ©dia contÃ©m 3 gramas de fibra total e 0,6 gramas de fibra solÃºvel, ajudando a que se sinta mais satisfeito por mais tempo.