5 Sentimentos que fazem mal

Conhe�a 5 sentimentos que fazem mal � sa�de e ao
bem estar e entenda como eles agem

Cultivar sentimentos ruins pode ser muito pior do que se imagina.
Essa atitude � capaz de gerar s�rios problemas de sa�de e bem-estar.
Confira ent�o 5 dos mais s�rios e comece agora mesmo a mudar de atitude.

Ansiedades
Ficar ansiosa por qualquer motivo causa taquicardia,
ins�nia e compuls�es, como roer unhas, fumar ou comer muito.

Culpa
Ela pode causar dores e tens�es.
Um estudo na Universidade de Duke, dos Estados Unidos,
mostrou que pacientes com dores nas costas melhoraram ap�s
serem perdoados por coisas que fizeram no passado.

Medo
O medo protege em certas situa��es, mas em excesso pode
paralisar ou acarretar doen�as como depress�o e s�ndrome do p�nico.

Estresse
Pode provocar infarto e derrame, j� que libera subst�ncias que mudam o
funcionamento do cora��o e estreitam as art�rias. Tome cuidado com ele.

Tristeza
�s vezes, � imposs�vel evitar a tristeza.
Mas ficar constantemente triste faz com que nossa mente
 cultive a ang�stia e libere horm�nios que nos deixam
 mais suscet�veis a v�rios tipos de doen�a.

Entenda como os sentimentos ruins agem

Quando n�o estamos satisfeitas com nossa vida,
chegamos � fase que os especialistas chamam de "exaust�o".
Isso significa que nosso organismo libera - por um longo per�odo - uma
subst�ncia que reduz a imunidade, chamada cortiso.
"Assim, ficamos mais sens�veis a infec��es, alergias e at� doen�as."

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5 Sentimentos que fazem bem

5 Sentimentos que fazem muito bem � sa�de e ao bem-estar e aprenda
a estimul�-los.

Se voc� acha que o segredo da boa sa�de � ter uma
prateleira cheia de rem�dios est� enganada.
A solu��o pode ser mais simples: basta aprender a cultivar bons sentimentos.
Em certos casos, o simples fato de rir, por exemplo,
pode ser muito mais ben�fico do que tomar um rem�dio de tarja preto.

Saber perdoar, ser generosa e humilde � outras atitudes
mais eficientes para a sa�de do que frequentar v�rios m�dicos.
"Essas atitudes fazem com que o organismo bloqueie
a produ��o de subst�ncias prejudiciais
�� sa�de e evita futuras doen�as�, afirma Geraldo Possendoro,
 m�dico e psicoterapeuta da Unifesp.
E o melhor: explorar as boas emo��es n�o custa nada!

5  Sentimentos para ter mais sa�de

Alegria
Quem cultiva bom humor, em vez de raiva,
fica menos vulner�vel a doen�as.
Mais: a capacidade de se divertir reduz o estresse
e ensina a lidar melhor com problemas.

Perd�o
Estudo da Universidade de Tennessee (EUA)
mostrou que quem perdoa tem melhor
press�o arterial do que quem guarda m�goas.

Generosidade
Fazer o bem. (n�o importa a quem, lembre-se!)
reduz os batimentos card�acos.

Otimismo
Os otimistas t�m menos probabilidades de morrer de doen�as card�acas ou de
derrame cerebral.

Tranq�ilidade
Ela reduz o risco de problemas de cora��o.

5 Dicas para estimular os bons sentimentos.

1. Fa�a exerc�cios f�sicos regulares.
2. Coma seis por��es de frutas ou legumes por dia.
3. Descubra seu "talento oculto", algo que goste de fazer, como dan�ar, cantar, bordar...
4. Adote um animal de estima��o.
5. Aprenda a ver o lado positivo de certas situa��es negativas.

Sentimentos do bem evitam...

- Colesterol alto
- Diabetes
- Depress�o
- Doen�as cardiovasculares
- Hipertens�o
- �lceras e gastrite
- Queda de cabelo
- S�ndrome do p�nico

Artigo :http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/auto-ajuda/5-sentimentos-fazem-bem-638225.shtml