Carla Marins mant�m barriga chapada aos 45 com Top 500
Em entrevista exclusiva � CARAS Digital, a atriz Carla Marins conta todos os segredos do corpo sarad�ssimo aos 45 anos e diz que n�o sofre com as celulites: "Eu n�o uso creme, uso fech...ar a boca mesmo",
Manter a barriga sarad�ssima aos 45 anos n�o � tarefa f�cil para a maioria das mulheres, especialmente para aquelas que j� passaram por uma gesta��o. Para Carla Marins, no entanto, a "miss�o" vem sendo cumprida com �xito.
entrevista � CARAS Digital, a atriz, que � casada com o personal trainer Hugo Balthazar, conta como � sua alimenta��o e a rotina de exerc�cios que a deixam com um corpo de fazer inveja a muitas mulheres com metade de sua idade. Um dos segredos de Carla � o Top 500, rotina de exerc�cios de alta queima cal�rica que pode ser feita em qualquer lugar (e que n�o conta com o aux�lio de pesos ou caneleiras)
Qual � o seu segredo para manter essa boa forma invej�vel aos 45 anos?
Olha, segundo o marid�o, a tr�ade da juventude e da beleza e composta por alimenta��o, exerc�cio f�sico e um bom sono. Qualidade de sono � important�ssimo. E eu acho que um treino espec�fico, de alto gasto cal�rico, como o que eu fa�o, para que a gente possa tamb�m comer aqui e ali uma coisa fora da dieta, no fim de semana. Acho alimenta��o important�ssima, ela � respons�vel por 70% da boa forma, os outros 30% s�o os exerc�cios f�sicos.
- Voc� � bem regrada com alimenta��o, ent�o?
De segunda a sexta, s� me alimento com comida saud�vel. �s vezes, uso at� a alimenta��o rem�dio, em detrimento do sabor, porque sei que me faz bem. No fim de semana, a� busco mais o prazer. Al�m disso, alimenta��o saud�vel d� energia para cuidar do filho e da fam�lia.
- Como s�o as suas refei��es do dia a dia?
Acordo sempre por volta das 6 horas. At� o meio-dia como castanha do Par�, banana ou mam�o amassado com agave ou amaranto e um copo de gel�ria de aloe vera (babosa), que � para soltar o intestino, porque at� o meio-dia � a hora da elimina��o do organismo, o intestino precisa funcionar. No almo�o eu como feij�o, azuki ou preto, porque se voc� come bastante feij�o n�o precisa tanto de prote�na e, al�m disso, eu o cozinho com uma alga chamada kombu, que tem muita prote�na. Duas ou tr�s vezes por semana como peixe, os outros dois dias como frango ou ovo. Al�m disso, legumes cozidos e muita salada crua. A noite, tomo um caldo, que pode ser de caldo de r�, que � muito nutritivo, e fruta de sobremesa.
-- E o que n�o entra no seu card�pio?
Raramente como carne vermelha. N�o tenho nada contra, mas na minha casa n�o entra. Tamb�m n�o como jamais arroz branco, s� integral. P�o integral � uma coisa com a qual tomo muito cuidado, se leio que o primeiro ingrediente � farinha enriquecida, quer dizer que tem menos integral e mais farinha branca, ent�o j� n�o compro, prefiro 100% integral. A mesma coisa para o macarr�o, procuro comer s� o de arroz, sem gl�ten, que � mais levinho. E tamb�m n�o sou muito do doce n�o. De vez em quando � que como um chocolate, de prefer�ncia mais amargo. Ah! E de jeito nenhum mesmo: salsicha, nugget, refrigerante e carne de porco.
E no fim de semana?
Ah, no fim de semana eu me permito. Posso comer pizza, beber vinho, caipirinha, mas durante a semana n�o. Quero viver muito e viver bem, e acho que a chave para isso � o equil�brio. Sempre tive cuidado com alimenta��o.
- E com rela��o aos exerc�cios?
Sempre corri na praia, fiz circo, ballet, ent�o exerc�cio � uma coisa que j� me acompanha. Mas � l�gico que ter um marido que se preocupa com isso ajuda muito. Ele � muito interessado pelo meu bem-estar, sempre me diz que a educa��o f�sica est� ligada a sa�de, n�o � est�tica.
Com que frequ�ncia voc� se exercita?
Fa�o exerc�cio de segunda a domingo, sem descanso. S�o tr�s vezes por semana muscula��o e cinco vezes por semana de cardiovascular. Corro na areia, fa�o transport, escada, depende do dia. Mas o meu segredo � o treino Top 500, elaborado pelo meu marido. Uma vez machuquei o p�, fiquei dois meses de muleta, engordei. Precisava emagrecer, e ele criou essa aula para mim. � de alto gasto cal�rico, s�o cerca de 500 calorias em 50 minutos, s� usando peso do corpo, sem caneleiras e nem peso. As aulas t�m tr�s n�veis: iniciante, intermedi�rio e avan�ado, e realmente funcionou. (veja abaixo o v�deo com alguns dos movimentos do Top 500)
suplementa��o, voc� faz?
Tomo alga marinha, clorela, espirulina, e �mega 3, j� que aos 45 anos o metabolismo � outro. Eu n�o posso suplementar porque engordo. Tive meu filho com 40 anos, e quando tirei a cinta, pensei: �Eu embagulhei em um n�vel que n�o tem mais volta�. Mas o corpo tem mem�ria. Sempre me exercitei, vivo em vig�la constante. Acho que o mais importante de deixar claro � que n�o h� resultado sem trabalho. N�o d� para ficar magra depois dos 40 sem uma certa restri��o, o metabolismo vai caindo. E n�o estou a passeio: tem paparazzo de prontid�o e eu l�, correndo 50 minutos na areia.
- E para combater a temida celulite?
Olha, n�o tem segredo. Se voc� emagrece a celulite vai embora, a minha sumiu toda quando emagreci. Se voc� perde gordura, a celulite vai embora. N�o uso creme, uso fechar a boca
(risos)
#�rika
� com Hugo Baltazar e Carla Cristina Marins em Juiz de Fora.Em entrevista exclusiva � CARAS Digital, a atriz Carla Marins conta todos os segredos do corpo sarad�ssimo aos 45 anos e diz que n�o sofre com as celulites: "Eu n�o uso creme, uso fech...ar a boca mesmo",
Manter a barriga sarad�ssima aos 45 anos n�o � tarefa f�cil para a maioria das mulheres, especialmente para aquelas que j� passaram por uma gesta��o. Para Carla Marins, no entanto, a "miss�o" vem sendo cumprida com �xito.
entrevista � CARAS Digital, a atriz, que � casada com o personal trainer Hugo Balthazar, conta como � sua alimenta��o e a rotina de exerc�cios que a deixam com um corpo de fazer inveja a muitas mulheres com metade de sua idade. Um dos segredos de Carla � o Top 500, rotina de exerc�cios de alta queima cal�rica que pode ser feita em qualquer lugar (e que n�o conta com o aux�lio de pesos ou caneleiras)
Qual � o seu segredo para manter essa boa forma invej�vel aos 45 anos?
Olha, segundo o marid�o, a tr�ade da juventude e da beleza e composta por alimenta��o, exerc�cio f�sico e um bom sono. Qualidade de sono � important�ssimo. E eu acho que um treino espec�fico, de alto gasto cal�rico, como o que eu fa�o, para que a gente possa tamb�m comer aqui e ali uma coisa fora da dieta, no fim de semana. Acho alimenta��o important�ssima, ela � respons�vel por 70% da boa forma, os outros 30% s�o os exerc�cios f�sicos.
- Voc� � bem regrada com alimenta��o, ent�o?
De segunda a sexta, s� me alimento com comida saud�vel. �s vezes, uso at� a alimenta��o rem�dio, em detrimento do sabor, porque sei que me faz bem. No fim de semana, a� busco mais o prazer. Al�m disso, alimenta��o saud�vel d� energia para cuidar do filho e da fam�lia.
- Como s�o as suas refei��es do dia a dia?
Acordo sempre por volta das 6 horas. At� o meio-dia como castanha do Par�, banana ou mam�o amassado com agave ou amaranto e um copo de gel�ria de aloe vera (babosa), que � para soltar o intestino, porque at� o meio-dia � a hora da elimina��o do organismo, o intestino precisa funcionar. No almo�o eu como feij�o, azuki ou preto, porque se voc� come bastante feij�o n�o precisa tanto de prote�na e, al�m disso, eu o cozinho com uma alga chamada kombu, que tem muita prote�na. Duas ou tr�s vezes por semana como peixe, os outros dois dias como frango ou ovo. Al�m disso, legumes cozidos e muita salada crua. A noite, tomo um caldo, que pode ser de caldo de r�, que � muito nutritivo, e fruta de sobremesa.
-- E o que n�o entra no seu card�pio?
Raramente como carne vermelha. N�o tenho nada contra, mas na minha casa n�o entra. Tamb�m n�o como jamais arroz branco, s� integral. P�o integral � uma coisa com a qual tomo muito cuidado, se leio que o primeiro ingrediente � farinha enriquecida, quer dizer que tem menos integral e mais farinha branca, ent�o j� n�o compro, prefiro 100% integral. A mesma coisa para o macarr�o, procuro comer s� o de arroz, sem gl�ten, que � mais levinho. E tamb�m n�o sou muito do doce n�o. De vez em quando � que como um chocolate, de prefer�ncia mais amargo. Ah! E de jeito nenhum mesmo: salsicha, nugget, refrigerante e carne de porco.
E no fim de semana?
Ah, no fim de semana eu me permito. Posso comer pizza, beber vinho, caipirinha, mas durante a semana n�o. Quero viver muito e viver bem, e acho que a chave para isso � o equil�brio. Sempre tive cuidado com alimenta��o.
- E com rela��o aos exerc�cios?
Sempre corri na praia, fiz circo, ballet, ent�o exerc�cio � uma coisa que j� me acompanha. Mas � l�gico que ter um marido que se preocupa com isso ajuda muito. Ele � muito interessado pelo meu bem-estar, sempre me diz que a educa��o f�sica est� ligada a sa�de, n�o � est�tica.
Com que frequ�ncia voc� se exercita?
Fa�o exerc�cio de segunda a domingo, sem descanso. S�o tr�s vezes por semana muscula��o e cinco vezes por semana de cardiovascular. Corro na areia, fa�o transport, escada, depende do dia. Mas o meu segredo � o treino Top 500, elaborado pelo meu marido. Uma vez machuquei o p�, fiquei dois meses de muleta, engordei. Precisava emagrecer, e ele criou essa aula para mim. � de alto gasto cal�rico, s�o cerca de 500 calorias em 50 minutos, s� usando peso do corpo, sem caneleiras e nem peso. As aulas t�m tr�s n�veis: iniciante, intermedi�rio e avan�ado, e realmente funcionou. (veja abaixo o v�deo com alguns dos movimentos do Top 500)
suplementa��o, voc� faz?
Tomo alga marinha, clorela, espirulina, e �mega 3, j� que aos 45 anos o metabolismo � outro. Eu n�o posso suplementar porque engordo. Tive meu filho com 40 anos, e quando tirei a cinta, pensei: �Eu embagulhei em um n�vel que n�o tem mais volta�. Mas o corpo tem mem�ria. Sempre me exercitei, vivo em vig�la constante. Acho que o mais importante de deixar claro � que n�o h� resultado sem trabalho. N�o d� para ficar magra depois dos 40 sem uma certa restri��o, o metabolismo vai caindo. E n�o estou a passeio: tem paparazzo de prontid�o e eu l�, correndo 50 minutos na areia.
- E para combater a temida celulite?
Olha, n�o tem segredo. Se voc� emagrece a celulite vai embora, a minha sumiu toda quando emagreci. Se voc� perde gordura, a celulite vai embora. N�o uso creme, uso fechar a boca
(risos)
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